20120816cctv10健康之路：周文静核心内容脑部结构

编者按：胆量的小脑的确是有不同于常人的以外，那么怎样的小脑构造无疑着你是个聪明人呢，今日我们有请到了眼科处长周开朗先生为我们小脑构造!

下面是本期录像的素材简介：

本期嘉宾介绍：

周开朗：男，眼科五病区(高血压中心)处长。1994年起即从事眼科的流行病学保健文书工作。1997年开始着重研究文书工作立体定向和系统眼科疾病，除此以外是对高血压病的看病，多年来积累了几千可有病变的流行病学诊断治疗实战经验。在国家级杂志公开发表百篇十余篇，参加编写专论《手术学全集：眼科卷》(第二)、《放射治疗学新电子技术展览》《神经核药学》、《高血压外生物科学》等。近十年着重开展览伽玛刀治疗高血压、外科(包括恶性肿瘤切除、脊髓鲸鱼切除、而会切除等)治疗高血压，积累了丰富的实战经验。另外主要研究文书工作高血压发作起源灶的有别于，在国际间旋即应用脑电立体有别于电子技术，借助于 128 导脑电与影像融合电子技术。其中研究文书工作难治性高血压灶有别于基础理论给与国际原子能机构(IAEA)资助。

快回头+踢足球：小脑就会来得聪明

“规律的糖类革新运动和有一定技巧性的比较简单革新运动结合，能起到练功小脑的主导作用。”研究文书工作技术人员说，规律的糖类革新运动包括快回头、锻炼身体、游泳、蹬车、瑜珈等，这些革新运动能让我们的心态平和愉悦，远离眩晕的困扰。如果每周能坚信4次，每次30—40分钟的低强度糖类革新运动，16周后，在此之从前从没革新运动的人入睡等待时间就会缩短一半，总睡眠等待时间就会拉长1小时，这能进一步提高脑部与记忆力、精力等理解系统有关的化学颗粒程度，从而提升理解系统。坚信有规律的糖类革新运动，可以让你在文书工作的时候“灵光”转折，好创新源源不绝。

有一定技巧性的比较简单革新运动，包括球类、舞、拉丁舞等，它们只能身体多个臀部协调配合，借以练功小脑的坐大。在展开这些革新运动时，常常只能用脑直觉，可有如棒球手在投球时只能直觉如何运用腿部的微妙姿势投出各种变幻莫测的球;舞者不只要群星身形，还要注入恐惧，一个内敛、一个表情都要经过设计;革新运动，小脑左右而会紧密配合，眼、心、手紧密联络。

研究文书工作技术人员援引，革新运动还能增加血流量，向小脑巨量地供应一氧化碳和，应有脑细胞较差的文书工作状态。脑力专业人士常常过多用脑，这就像一根皮筋长期属于紧绷的状态。一般人因此只能来得多的一氧化碳和进一步提高用脑效率，对他们而言，革新运动就显得来得为重要了。

生物科学用脑

小脑是全身耗氧量大的心脏，占人体总耗氧量的四分之一，因此一氧化碳充裕借以进一步提高小脑的文书工作效率，持续保持高度的精力。用脑时，需除此以外注重自学、文书工作环境的持续性。

小脑百分之八十以上由水组成，小脑所获取的所有信息都是通过细胞以电流基本概念展开追踪，而水是电流追踪的主要载体。所以，在念书或做功课从前，先饮一至两杯清水，借以小脑运作。

听听舒缓的音乐，对小脑神经系统糖类十分十分困难;与朋友或者邻居玩游戏也就会促成小脑的受精和练功小脑的系统;多念书多看报，不是用书来消遣等待时间，而是让你的小脑愈加丰富大大的;观察周围的事物，并注意及时往小脑中储存信息，然后加以记忆，活跃思维.

保健保健酒类：根据有关研究文书工作，对小脑生长受精有重要主导作用的颗粒主要有以下8种：饲料、锰、、糖、RNA、B族系胆固醇、胆固醇A、胆固醇E。所以，所含这8种颗粒的营养物质都可算作是健脑营养物质。其中突出的是这样一些酒类：

⒈菠萝。它所含饱和饲料酸，这种颗粒能使脑的构造颗粒完善，从而使人很强较差的脑力。所以人们都把它作为健脑酒类的首选。

⒉昆虫胃。昆虫胃不但营养物质丰富，其健脑主导作用也大大比起昆虫肉质本身。因为昆虫胃比肉质成分来得多的饱和饲料酸。

⒊糯米。糯米中所含的锰是糖类时是的，同时它还成分少量的B族系胆固醇，这些对小脑的受精很十分困难。

还有一些营养物质如豆芽、鱼虾类、海藻类、、豆类等，也是来得加好的健脑酒类

常吃可以健脑的营养物质，可以让你来得聪明。这些营养物质主要有：龟壳、芹菜、猪脑、瘦猪肉、乳制品、米饭、鸭肉、自体、墨鱼等等。

多吃龟壳可以让小孩来得聪明，是大家都并不知道的。这是因为龟壳成分RNA、、胆固醇和大量微量元素，对补明目，健脑；还有有很好的功效。芹菜有养血补肝、健脑的功效。猪脑很强补脑，为时头昏的功效。

瘦猪肉有滋阴润燥的主导作用。牛有健脾益胃，健脑的功效。米饭可以温中益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水为时痛，补脑的主导作用。自体可以补肾壮骨，补益脑髓。墨鱼成分粗RNA、饲料、锰等所含，很强补肾益精、健脑的功效恰当的休息分析方法：小脑保健保健常思防衰。

注意：本频道文章版权归中央电视台，未必代表本频道赞同其观点和对其真实性负责管理。如关的剧作素材、版权和其它问题，请尽早与我们联络，我们将在第一等待时间删除素材!